Abhyanga masaj, Ayurveda tıbbının en eski ve en yaygın uygulanan yağlı masaj tekniklerinden biridir. Ayrıca Ayurvedik masaj olarak da bilinir ve vücuttaki enerji dengesini yeniden kurmak için kullanılır. Sadece bir rahatlama yöntemi değil, bedenin kendini iyileştirmesine yardımcı olan bir süreç. Özellikle geleneksel Hint tıbbında, vata, pitta ve kapha gibi üç temel dosha dengesini yeniden ayarlamak için uygulanır. Bu masaj, sadece kasları değil, sinir sistemini, dolaşımı ve cildi de hedef alır.
Susam yağı, Abhyanga masajında en çok tercih edilen yağdır ve sıcak hale getirilerek vücuda uygulanır. Bu yağ, antioksidanlarla dolu, cildi nemlendirir ve ısınma sırasında deriye kolayca nüfuz eder. Eğer susam yağı size uygun değilse, badem yağı veya hindistan cevizi yağı gibi alternatifler de kullanılabilir. Her yağın kendi dosha uyumları var: vata için susam yağı, pitta için soğuk sıkılmış hindistan cevizi yağı, kapha için ise zeytinyağı daha etkilidir. Masajın etkisi, yağın sıcaklığı ve el hareketlerinin ritmiyle artar. Parmak uçlarıyla hafifçe bastırarak, kalp yönünde hareket ederek, vücudun doğal akışını taklit edersiniz. Bu teknik, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve kan dolaşımını hızlandırır.
Abhyanga masajı sadece salonlarda değil, evde de kolayca uygulanabilir. Sabah kalktıktan hemen sonra, duş almadan yaparsanız etkisi en üst seviyede olur. 15-20 dakika sürer, ama etkisi gün boyu kalır. Uykuya geçmeden önce yaparsanız, derin ve sakin bir uyku sağlar. Stresli günlerde, sinirlerinizi yatıştırmak için harika bir araçtır. Kimi zaman sadece sırtınıza, kimi zaman ayak bileklerinize, kimi zaman kafanıza uyguladığınız bu masaj, duygusal ağırlığı da hafifletir.
Yapılan araştırmalarda, düzenli Abhyanga masajı uygulayan kişilerde kortizol seviyelerinde %30’a varan düşüş gözlemlenmiştir. Bu, stres hormonunun düşmesi demek. Aynı zamanda ciltteki nemlenme oranı %45 artıyor. Bu, sadece bir masaj değil, günlük bir bakım rutini haline gelmeli.
İşte burada sizin için derlediğimiz yazılar var: Evde nasıl yapılır, hangi yağları kullanmalısınız, dosha türünü nasıl anlarsınız, hangi durumlarda kaçınmalısınız. Ayrıca, Ayurvedik masajın diğer türleriyle farkları, prostat sağlığına etkisi, çiftler için nasıl uygulanması gerektiği gibi konulara da değinilmiştir. Abhyanga masajını sadece bir teknik olarak değil, bir yaşam tarzı olarak anlamak istiyorsanız, aşağıda yer alan yazılar tam size göre.
Abhyanga yağ masajı, binlerce yıllık Ayurveda geleneklerine dayanan derin bir tedavi yöntemidir. Vücuttaki toksinleri atar, uyku kalitesini artırır ve stresi azaltır. Evde kolayca uygulanabilir ve her hafta 2-3 kez yapılması önerilir.